La actividad aeróbica puede añadir 12 buenos años a su vida

Tomando una caminata o trabajando en el jardín te puede hacer sentir bien ahora, pero hacer ejercicio aeróbico todos los días puede volver atrás el reloj de envejecimiento 12 años.

Según un informe publicado en el British Journal of Sports Medicine, la caminata vigorosa durante una hora al día cinco días a la semana puede aumentar el consumo máximo de oxígeno de hasta un 25 por ciento en sólo tres meses. Para las personas mayores, también podría significar años de independencia.

De la Universidad de Toronto, revisaron 30 estudios sobre la relación entre la actividad aeróbica, el envejecimiento y el consumo máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx. Los corredores de maratón tienen una calificación de 80, mientras que el promedio de 40 años de edad sin el entrenamiento de resistencia puede puntuación de 35 a 40. Las mujeres en promedio 5 puntos más bajo.

Con la edad, la disminución de VO2max es 5 puntos por década. A los 18 puntos para los hombres y 15 para las mujeres, una persona puede perder la independencia funcional. La actividad aeróbica, como caminar enérgico puede detener o revertir el declive. Cuanto más tiempo se mantenga en él, mayor será la ganancia para revertir la pérdida.

La intensidad del ejercicio puede acelerar el aumento de la VO2 máx.